Golf Range: Definición, consejos de entrenamiento y el entrenador digital

¿Qué es un driving range?

Un driving range (también llamado “campo de prácticas”) es un área donde los golfistas practican golpeando bolas. Según Golf Distillery, normalmente es un campo abierto con zonas de salida (tees) colocadas una al lado de la otra, equipadas con césped natural o alfombrillas artificiales. Estas instalaciones pueden formar parte de un campo de golf o ser establecimientos independientes. Normalmente los jugadores compran cubos de “range balls” (bolas de práctica), que a menudo están marcadas como “Practice” para que nadie las use en el campo. Vehículos con jaulas protectoras recogen las bolas con regularidad para reutilizarlas.

¿Por qué practicar en el range?

Muchos campos de golf ofrecen solo un tiempo limitado para golpes de práctica. En el driving range puedes:

• Reforzar los fundamentos: La práctica regular mejora el contacto con la bola, la distancia y el control direccional.
• Probar distintos palos: Desde el driver hasta los hierros y wedges: todos tienen su lugar.
• Enfocarte en aspectos concretos: En vez de practicar “todo a la vez”, puedes trabajar distancia, tempo, trayectoria o rutina.
• Trabajar con tecnología: Los ranges modernos incluyen launch monitors o sistemas como Toptracer que analizan distancia y vuelo de la bola. Estos datos ayudan a medir el progreso.

Buenas prácticas para un entrenamiento efectivo en el range

El éxito no depende de cuántas bolas golpees, sino de la calidad de la práctica. Portales de coaching reputados recomiendan estos principios:

1. Elige objetivos y varíalos

Kris Hart, de la PGA of America, aconseja no apuntar siempre al marcador de 150 metros, sino a objetivos diferentes. Apuntar deliberadamente a banderas, árboles o marcadores distintos entrena la alineación y simula situaciones reales del campo.

2. Define un solo enfoque por sesión

Antes de pegar bolas, decide qué quieres trabajar: por ejemplo, el drive, los híbridos o el juego corto. Según la PGA, conviene concentrarse en un solo aspecto por sesión, en lugar de ir cambiando palos al azar.

3. Calienta y crea una rutina

Empieza cada sesión con algunos golpes de wedge; son más fáciles y ayudan a encontrar tempo y ritmo. Golf Monthly destaca que el calentamiento reduce el riesgo de lesión y prepara el cuerpo para el movimiento. Además, desarrolla una rutina de swing y repítela en cada bola para interiorizar un tempo consistente.

4. Estructura la sesión

En vez de pegar 50 bolas seguidas, Golf Monthly recomienda usar series y repeticiones como en el gimnasio: realiza el movimiento cinco veces sin bola, luego cinco veces con bola antes de pasar a la siguiente serie. Después, varía objetivos y palos para mejorar la transferencia al campo.

5. “Práctica de transferencia” — practica como en el campo

Estudios científicos de Eric Alpenfels y Bob Christina muestran que muchos golfistas mejoran su técnica golpeando bolas de forma constante, pero luego no logran trasladar esas mejoras al campo. Los investigadores recomiendan la “práctica de transferencia”, es decir, entrenar en condiciones similares al juego:

• Juega hoyos simulados: Imagina un hoyo, elige objetivo, “fairway” y “green” y juégalo sin mulligans.
• Alterna objetivos y palos: Juega con una sola bola y cambia objetivo y palo después de cada golpe.
• Diferentes trayectorias: Con el mismo palo, pega golpes altos, bajos, fade y draw.
• Simula rutinas y presión: Usa siempre tu rutina previa y añade pequeños juegos con recompensas y penalizaciones.

6. No olvides el juego corto

Muchos se enfocan en golpes largos durante el entrenamiento, pero el juego dentro de 100 metros decide pares y birdies. Golf Monthly recomienda practicar regularmente wedges y hierros cortos y perfeccionar el golpe hacia la bandera.

Tecnología moderna en el range: Toptracer y launch monitors

Muchos ranges usan sistemas de seguimiento como Toptracer. Permiten medir la trayectoria, la distancia y la precisión, y guardar los datos mediante una app. Golf Monthly explica que Toptracer ofrece varios modos de juego e incluso clasificaciones globales. Esto te permite analizar tus datos, establecer metas y comparar tu progreso con otros. Si tu range local no tiene Toptracer, merece la pena invertir en launch monitors compactos que midan velocidad de bola, ángulo de lanzamiento y spin; la PGA los recomienda como compañeros útiles de entrenamiento.

DeepSwing: el entrenador digital para el range

¿Cómo funciona DeepSwing?

DeepSwing es una app de golf con IA para iPhone, iPad, Apple Watch y Vision Pro que analiza tu swing y te da indicaciones de coaching directamente en el dispositivo. Características clave según el fabricante:

• IA en el dispositivo: Modelos de visión por computador detectan fases como setup, backswing, downswing, impacto y finish, además de ángulos clave, y los comparan con valores ideales. Todos los cálculos se realizan en el dispositivo: tus datos no se suben a la nube.
• Overlay “fantasma” 3D y plano de swing: Puedes comparar tu cuerpo con un modelo profesional. La app dibuja el plano de swing y los ángulos corporales para ver si tu swing es demasiado empinado o demasiado plano.
• Coach en vivo con audio y háptica: Mientras grabas, recibes feedback inmediato por voz, overlays en pantalla y vibraciones.
• Predicción del resultado: Con métricas de movimiento, DeepSwing detecta si tu golpe tiende a slice, hook, “fat” (detrás) o “thin” (topado) y sugiere correcciones.
• Sugerencias de drills y flujo de entrenamiento: Para cada debilidad identificada, la app recomienda ejercicios. Los recordatorios te motivan a entrenar con regularidad.
• Flujo de vídeo avanzado: Grabación en cámara lenta, importación, recorte, exportación con overlay e historial: ideal para documentar el progreso.

La descripción de la App Store confirma estos puntos y destaca que DeepSwing permite un entrenamiento “científico” gracias al overlay 3D, los “pro checks” (detección de slice/hook, fat/thin) y comandos de coaching personalizados. El análisis se hace completamente offline; los vídeos solo se exportan si lo pides. Se puede comprar una suscripción Pro para grabaciones ilimitadas, coach en vivo y análisis premium.

Aquí está la app -> apps.apple.com.

Beneficios de la app en el range

La combinación de driving range y DeepSwing permite entrenar con datos:

1. Feedback inmediato: No tienes que esperar a que un pro analice tus vídeos; la app te da feedback mientras sigues en el range.
2. Drills dirigidos: Tras el análisis, sabes exactamente qué errores (p. ej., tendencia a slice) corregir y recibes instrucciones concretas.
3. Comparación con referentes: El “fantasma” 3D muestra cómo se compara tu cuerpo con profesionales.
4. Privacidad: Al ejecutarse localmente, tus vídeos permanecen privados.
5. Integración con Apple Watch: Puedes iniciar la grabación y usar el coach en vivo desde el reloj, sin tocar el móvil cada vez.

Cómo usar DeepSwing en el range: guía práctica

1. Montaje y posición: Coloca el iPhone al lado o ligeramente detrás de la línea del objetivo, por ejemplo en un trípode. La web de DeepSwing recomienda una posición estable para que la IA detecte los movimientos con precisión.
2. Calentamiento: Como en cualquier sesión, empieza con wedges para encontrar el ritmo.
3. Inicia la grabación: En la app, elige el tipo de palo (driver, hierro, wedge) y empieza a grabar. Opcionalmente usa el Apple Watch para manos libres.
4. Usa el feedback en vivo: Presta atención a las indicaciones de audio y a la vibración. El coach te avisa si debes corregir tempo o plano de swing.
5. Revisa el análisis: Tras el golpe, la app divide el swing en fases y muestra ángulos e incidencias principales. Con el “fantasma” 3D puedes comparar tu posición con la de un pro.
6. Haz los drills: Aplica los ejercicios sugeridos e intégralos en series y repeticiones como se describió arriba. No olvides cambiar objetivos y palos regularmente.
7. Documenta el progreso: Guarda tus vídeos o expórtalos con overlay para comentarlos con un pro o analizarlos más tarde.
8. Entrena con constancia: DeepSwing ofrece recordatorios para ayudarte a mantener la regularidad. Programa tus sesiones semanales y combínalas con práctica de transferencia.

Conclusión

El driving range es el lugar ideal para mejorar tu golf de forma sistemática. Pero golpear 100 bolas no sirve de nada si solo haces swings sin intención. Define un objetivo, calienta, usa series y repeticiones y simula situaciones del campo. Tecnologías como Toptracer y los launch monitors aportan datos valiosos; y con DeepSwing tienes un coach de IA directamente en el range. Gracias al análisis en el dispositivo, el overlay 3D, el feedback en vivo y las recomendaciones de drills, puedes trabajar con precisión tus debilidades y medir tu progreso. Quienes entrenan de forma constante siguiendo estos principios mejorarán sus golpes no solo en el range, sino también en el campo.